olah raga di pagi hari sangat membantu kita untuk menyehatkan tubuh kita .
Berolahraga pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat, sekaligus tantangan yang harus dihadapi. Mau tahu, simak tips berikut...
Gym pagi hari/ Foto: Subhan TNOLTahukah Anda kapan waktu terbaik untuk berolah raga? Sebenarnya, bebas-bebas aja sih, untuk menentukannya. Beberapa orang memilih malam hari, setelah aktivitas rutin seharian atau sepulang kantor, seperti futsal malam, badminton malam, berenang malam atau nge-gym malam.
Sebagian lain memilih waktu pada tengah hari, seperti jogging untuk membakar lemak. Yupss, oke juga nggak ada masalah. Sekali lagi tergantung selera!
Nah, sebenarnya, olah raga yang paling baik adalah pagi hari. Kenapa? Berolahraga di pagi hari tentunya punya banyak tantangan, salah satunya harus bangun lebih awal. Selain itu, manfaatnya juga cukup banyak yang bisa diurai satu persatu....
Suasana Segar
Di pagi hari, udara masih bersih, dan ini sangat baik buat paru-paru. Selain itu, sinar matahari yang masuk ke retina mata di pagi hari akan memasuki jalur saraf ke otak sebagai sinyal awal fungsi tubuh.
Juga membantu memulai fungsi metabolisme seperti memicu pelepasan hormon-hormon yang mempengaruhi nafsu makan, tekanan darah dan siklus tidur-bangun. Suasana santai di pagi hari juga akan melepaskan diri Anda dari stres dan pikiran-pikiran berat.
Membantu Lebih Konsisten Berolahraga
Pagi hari suasana gym tidak terlalu ramai...Umumnya di pagi hari sangat jarang menemui hambatan, bandingkan dengan ketika olahraga di malam hari atau setelah pulang dari bekerja. Kebanyakan orang sudah merasa lelah bekerja, akhirnya malas untuk berolahraga.Lebih Berenergi
Olahraga di pagi hari lebih meningkatkan mood dan energi sesudahnya. Kondisi ini membantu orang menjadi lebih siap untuk menghadapi tantangan kerja atau apapun di siang hari. Bila olahraga dilakukan di malam hari akan membuat suhu tubuh naik dan bisa mengganggu tidur.
Tidak Memforsir Tubuh
Olahraga yang Anda lakukan di pagi hari (sebelum pergi bekerja) lebih sesuai untuk tubuh yang memiliki rutinitas harian. Karena apabila Anda melakukan olahraga setelah rutinitas harian, maka sebenarnya energi di tubuh Anda hanya tinggal sisa-sisa dari aktifitas rutin harian Anda.
Tubuh yang sudah lelah akan diforsir atau dipaksa terus beraktifitas dengan frekuensi tinggi. Bagi beberapa orang hal ini tidak masalah, namun bagi sebagian orang yang memiliki gejala penyakit jantung, hal ini bisa berakibat fatal.
Membakar Kalori
Setelah berolahraga, tubuh masih akan membakar kalori karena masih banyaknya kegiatan yang dilakukan. Saat bekerja, tubuh akan menggunakan energi secara lebih efisien sehingga merampingkan massa otot.
Tempat Kebugaran Belum Ramai
Kebanyakan orang pergi ke tempat kebugaran sore atau malam hari sehingga tempat tersebut penuh, bahkan harus antri bila menggunakan peralatan olahraga. Nah, jika pergi ke tempat kebugaran di pagi hari, tidak perlu antri untuk menggunakan peralatan. Sehingga olahraga akan lebih efektif dan terukur.
Bagaimana? Silahkan mencoba…
Komentar :
Posting Komentar