olahraga pagi hari

Sepuluh Alasan untuk Olah Raga di Pagi Hari

Jun 16, '11 12:22 PM untuk semuanya

Jika saya harus memilih satu faktor yang menurut saya penting dalam berolah raga atau menurunkan berat badan, saya akan memilih olah raga di pagi hari – setiap hari! Mungkin ada kalanya kamu hanya sempat melakukan jalan kaki selama 10 meni, tapi yang terpenting adalah melakukan olah raga apapun setiap pagi.

Jadi kenapa harus berolah raga di pagi hari? Di bawah ini ada beberapa alasan yang mungkin akan membantumu mengetahui kenapa sangat dianjurkan untuk berolah raga di pagi hari.

1. Lebih dari 90% orang yang berolah raga secara teratur, memilih berolah raga di pagi hari. Jika kamu ingin berolah raga secara teratur, maka hal pertama yang harus kamu lakukan di pagi hari adalah berolah raga.

2. Ketika hal pertama yang kamu lakukan di pagi hari adalah berolah raga, hal itu akan mempercepat proses metabolismemu dan menjaganya tetap cepat selama berjam-jam, bahkan terkadang hingga 24 jam! Hal ini berarti kamu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari hanya karena kamu berolah raga di pagi hari!

3. Ketika kamu berolah raga di pagi hari, kamu akan bersemangat sepanjang hari!  Secara pribadi, saya merasakan perbedaan yang luar biasa jika saya berolah raga dan tidak berolah raga di pagi itu.

4. Banyak orang yang merasakan kalau berolah raga di pagi hari bisa mengatur nafsu makan seharian – bahwa mereka tidak terlalu lapar dan mereka akan memilih jenis makanan yang lebih sehat. Beberapa orang mengatakan pada saya bahwa olah raga di pagi hari membuat mereka berada dalam “pola pikir yang sehat”

5. Jika kita berolah raga pada waktu yang hampir sama di setiap pagi, dan bangun tidur pada waktu yang sama setiap harinya, sistem endokrin dan ritme sirkadian tubuh akan menyesuaikan. Secara psikologis, hal yang menakjubkan akan terjadi. Beberapa jam sebelum bangun, tubuh akan mulai bersiap-siap untuk bangun dan berolah raga karena tubuhmu tahu hal itu akan terjadi. Kenapa? Karena tubuhmu tahu kalau kamu melakukan hal yang sama setiap hari. Kamu mendapat beberapa keuntungan dari hal ini.

• Lebih mudah untuk bangun tidur. Jika kamu bangun di waktu yang berbeda setiap hari, tubuhmu akan bingung dan karenanya, tubuhmu tak pernah benar-benar siap untuk bangun.
• Metabolisme dan semua hormon yang terlibat dalam olah raga dan aktivitas sehari-hari akan mulai naik ketika kamu tertidur. Karena itu, kamu akan merasa lebih waspada, bersemangat dan siap berolah raga ketika kamu bangun.
• Hormon menyiapkan tubuh untuk berolah raga dengan menormalkan tekanan darah, detak jantung, aliran darah ke otot, dsb.

6. Untuk banyak orang, waktu yang telah mereka tentukan di setiap paginya menjadi waktu yang mereka tunggu-tunggu. Inilah saatnya mereka melakukan sesuatu yang berguna untuk diri mereka – untuk menjaga tubuh, pikiran dan jiwa mereka. Banyak orang merasakan saat itu adalah saat terbaik untuk berpikir jelas, beribadah/berdoa, merencanakan hari, atau hanya untuk mengistirahatkan mental.

7. Para peneliti telah menunjukkan kalau berolah raga akan meningkatkan ketajaman mental. Rata-rata hal ini bertahan selama empat sampai sepuluh jam setelah berolah raga!  Tidak masuk akal jika kita membuang kekuatan otak ini ketika kita tidur. :)

8. Mengutamakan melakukan olah raga sebelum hal lainnya di pagi hari merupakan satu-satunya cara untuk memastikan tak akan ada hal lain yang menghalangimu melakukan olah raga di pagi hari. Ketika hari-harimu menjadi sibuk, olah raga biasanya menjadi terkesampingkan!

9. Jika menyisihkan waktu untuk berolah raga terasa sulit, siapapun bisa bangun 30-60 menit lebih pagi untuk berolah raga (jika kamu menjadikan olah raga prioritas dalam hidup). Jika diperlukan, kamu bisa tidur sedikit lebih awal. Selain itu, penelitian telah menunjukkan kalau orang yang berolah raga teratur memiliki kualitas tidur yang lebih baik, juga membutuhkan waktu tidur yang lebih sedikit!

10. Kamu akan merasa HEBAT! LAKUKANLAH! :)

Related Post